在繁忙的工作和生活中，每個人都可能感受到壓力。壓力是外界環(huán)境的變化和機(jī)體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的生理變化和情緒波動。那怎樣釋放我們的壓力呢？由醫(yī)院工會和心理科主辦的職工“情緒調(diào)節(jié)、壓力釋放”團(tuán)輔活動在4月13日精彩完成。

自我介紹

?參加成員通過抽簽分組，用“滾雪球”的小游戲做自我介紹，還共同設(shè)計了隊名和口號。大家在這個過程中漸漸熟絡(luò)起來，敞開心扉。

心有千千結(jié)

?通過兩段手拉手的小游戲活躍氣氛，放松肢體；計時，增加團(tuán)隊氣氛。

天使與魔鬼

?由成員扮演天使或魔鬼，通過對提出問題的正面和負(fù)面分析，學(xué)會情緒的認(rèn)知調(diào)整的方法，對事物保持積極的態(tài)度。

正念練習(xí)和告別氣球

?正念練習(xí)：用葡萄干作為道具，由淺入深學(xué)習(xí)簡易的冥想方法并將其運(yùn)用到自己的生活中。

?告別氣球：小組頭腦風(fēng)暴，分享并學(xué)習(xí)正確處理消極情緒的方法，畫解壓大樹；然后用踩氣球的方法釋放煩惱和壓力。

三句話總結(jié)

?成員用簡短的三句話談?wù)剠⒓舆@次活動的感想，大家都覺得這次活動很精彩，有意義，舒緩了壓力，學(xué)到了方法，希望下次可以再參加。

?活動后送給大家情緒記錄本、解壓捏捏樂、按下噼啪響等小禮物，希望大家給壓力說拜拜。

感想

?在我們的生活中，壓力隨處可見，導(dǎo)致壓力的因素很多，而且來源、性質(zhì)不盡相同?？赡苁莵碜陨鐣?，也可能是來自家庭的；可能是愉快的，也可能是不愉快的；可能是有益的，也可能是有害的。我們要學(xué)會認(rèn)識壓力同時學(xué)會減輕壓力，應(yīng)對壓力。

?這次的團(tuán)輔活動幫助了小伙伴們?nèi)绾握_應(yīng)對壓力，減輕自身負(fù)擔(dān)，大家受益頗多。也希望參與者將好的感受傳遞給身邊的同事，讓更多的員工參與進(jìn)來，讓我們工作和生活都充滿正能量。

活動大合照。